Deze 3 elementen delen we op in ieder 20 minuten. We starten de les altijd met het shape gedeelte, hierbij willen we de hartslag omhoog gooien door middel van cardio apparaten zoals de roeimachine, bike, airbike of skierg, deze cardio apparaten combineren we met verschillende functionele oefeningen waarvan we iets meer herhalingen maken. Zo brengen we de hartslag omhoog en werk je gelijk aan je conditie. Het tweede gedeelte bestaat uit oefeningen voor de core, dat betekent de KERN. Het gaat om de stabiliteit van de kern van het lichaam. Core-stability is van groot belang als basis voor veel bewegingen van het hele lichaam. En het voelt natuurlijk ook heerlijk als de buikspieren lekker aan het branden zijn. Als laatst, het derde gedeelte van de les verplaatsen we ons naar een andere zaal. We hebben de luxe dat we gebruik kunnen maken van de hot yoga zaal. Deze rustgevende plek van ongeveer 30 graden laat ons lichaam makkelijker ontspannen en kunnen we eenvoudiger de spieren oprekken. Het laatste beetje zweet zal je hier kwijtraken, neem dus wel een goed gevulde bidon met water mee.
