Met de interval training wordt de focus gelegd op hoge intensiteit dus veel kracht oefeningen in combinatie met conditionele oefeningen. Alle oefeningen zijn op het functionele gericht, alle oefeningen worden gedaan met dumbells, kettlebells, barbells of op lichaamsgewicht. Dit is een toegankelijke training omdat de technieken niet te lastig zijn en jij zelf bepaalt op welke gewichten/intensiteit jij traint. Dit is een training waar je niet veel stil zit en veel in beweging blijft met andere woorden de hartslag blijft hoog.
